Pokaż wyniki od 1 do 18 z 18

Wątek: Trening siatkarza

Mieszany widok

  1. Powrót do góry    #1
    Początkujący
    Dołączył
    09-11-2011
    Postów
    2
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach

    Trening siatkarza

    Witam!
    Mam 14 lat i 176cm wzrostu i około 67kg wagi.
    Chodzę do pierwszej klasy gimnazjum. W siatkówkę gram bardzo dobrzę. Występuę w reprezentacji wygrywamy różne turnieje itp. Chciałbym poprawić swoją ,,wydajność'' siatkarską. Chodzi mi o lepszym wyskoku sile i technice zagrywki oraz ścięć. Na razie wychodzi mi to dobrze. Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu np z hanklami itp? Proszę o podanie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać abym udoskonalał swoje umiejętnośći . Z góry dziękuje


  2. Powrót do góry    #2
    Ekspert Awatar lynx
    Dołączył
    31-10-2001
    Postów
    3,883
    Kliknij i podziękuj
    2
    Podziękowania: 10 w 7 postach
    obciazniki na kostki.
    skoki na laweczke, schody.
    skakanka!!!
    cwiercskoki
    zabki
    unoszenie ciala na przedniej czesci stop stojac palcami na jakiejs laweczcze, schodku.
    podskoki z rekoma na karku kolanami do klatki
    wyskoki z pika z wyprostowanymi dlonmi sakczemy z pilka do sciany/tablicy kosza (rimp jump)

    mozesz sprobowac tez: http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html

    obciazenia nie da sie dobrac bo to zalezy od wlasnych mozliwosci w duzej czesci tez od wieku ty jestes bardzo mlody i z takim treningiem powinienes BARDZO uwazac gdsyz jest to trening silowy ktory mocno obiaza kosci/stawy itd...

    tylko naprawde uwazaj z obciazeniami...
    jak mialem 15 lat mniej to te cwiczenia naprawde dzialaly )))

  3. Powrót do góry    #3
    Początkujący
    Dołączył
    09-11-2011
    Postów
    2
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Ale coś w warunkach domowych . Coś z hanklami lub exspandorami może być? Skakanie także

  4. Powrót do góry    #4
    Początkujący Awatar kacpera
    Dołączył
    06-09-2013
    Postów
    3
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Ja gram w siatkówkę na siedząco. Trening opiera się na serii powtórzeń. W październiku mamy mistrzostwa, ale niestety w ten weekend mam wesele

  5. Powrót do góry    #5
    Stały bywalec
    Dołączył
    03-12-2005
    Postów
    746
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 3 w 3 postach
    Cytat Zamieszczone przez kacpera Zobacz posta
    Ja gram w siatkówkę na siedząco. Trening opiera się na serii powtórzeń. W październiku mamy mistrzostwa, ale niestety w ten weekend mam wesele
    jak to niestety? wszystkiego najlepszego raczej

  6. Powrót do góry    #6
    Początkujący
    Dołączył
    16-12-2013
    Postów
    2
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    może to nie jego wesele

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •