Pokaż wyniki od 1 do 16 z 16

Wątek: Trening siatkarza

  1. Powrót do góry    #1
    Początkujący
    Dołączył
    09-11-2011
    Postów
    2
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach

    Trening siatkarza

    Witam!
    Mam 14 lat i 176cm wzrostu i około 67kg wagi.
    Chodzę do pierwszej klasy gimnazjum. W siatkówkę gram bardzo dobrzę. Występuę w reprezentacji wygrywamy różne turnieje itp. Chciałbym poprawić swoją ,,wydajność'' siatkarską. Chodzi mi o lepszym wyskoku sile i technice zagrywki oraz ścięć. Na razie wychodzi mi to dobrze. Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu np z hanklami itp? Proszę o podanie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać abym udoskonalał swoje umiejętnośći . Z góry dziękuje


  2. Powrót do góry    #2
    Ekspert Awatar lynx
    Dołączył
    31-10-2001
    Postów
    3,883
    Kliknij i podziękuj
    2
    Podziękowania: 10 w 7 postach
    obciazniki na kostki.
    skoki na laweczke, schody.
    skakanka!!!
    cwiercskoki
    zabki
    unoszenie ciala na przedniej czesci stop stojac palcami na jakiejs laweczcze, schodku.
    podskoki z rekoma na karku kolanami do klatki
    wyskoki z pika z wyprostowanymi dlonmi sakczemy z pilka do sciany/tablicy kosza (rimp jump)

    mozesz sprobowac tez: http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html

    obciazenia nie da sie dobrac bo to zalezy od wlasnych mozliwosci w duzej czesci tez od wieku ty jestes bardzo mlody i z takim treningiem powinienes BARDZO uwazac gdsyz jest to trening silowy ktory mocno obiaza kosci/stawy itd...

    tylko naprawde uwazaj z obciazeniami...
    jak mialem 15 lat mniej to te cwiczenia naprawde dzialaly )))

  3. Powrót do góry    #3
    Początkujący
    Dołączył
    09-11-2011
    Postów
    2
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Ale coś w warunkach domowych . Coś z hanklami lub exspandorami może być? Skakanie także

  4. Powrót do góry    #4
    Początkujący Awatar kacpera
    Dołączył
    06-09-2013
    Postów
    3
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Ja gram w siatkówkę na siedząco. Trening opiera się na serii powtórzeń. W październiku mamy mistrzostwa, ale niestety w ten weekend mam wesele

  5. Powrót do góry    #5
    Stały bywalec
    Dołączył
    03-12-2005
    Postów
    746
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 3 w 3 postach
    Cytat Zamieszczone przez kacpera Zobacz posta
    Ja gram w siatkówkę na siedząco. Trening opiera się na serii powtórzeń. W październiku mamy mistrzostwa, ale niestety w ten weekend mam wesele
    jak to niestety? wszystkiego najlepszego raczej

  6. Powrót do góry    #6
    Początkujący
    Dołączył
    16-12-2013
    Postów
    2
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    może to nie jego wesele

  7. Powrót do góry    #7
    Początkujący Awatar andaluz
    Dołączył
    09-08-2016
    Postów
    12
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Polecam też lekkie przebieżki i ćwiczenie refleksu

  8. Powrót do góry    #8
    Użytkownik Awatar Mocarny
    Dołączył
    01-09-2015
    Postów
    238
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 7 w 6 postach
    Refleks to bardzo istotna sprawa, lepiej potrenować.

  9. Powrót do góry    #9
    Początkujący
    Dołączył
    02-11-2016
    Postów
    13
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    biegać, skakać, trening na schodach (najlepszy!), refleks i niezliczona ilość odbić do tego wszystkie piłki lekarskie itd i będzie miodzio

  10. Powrót do góry    #10
    Początkujący
    Dołączył
    27-03-2017
    Postów
    1
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Czy wiecie, że 17-18 marca tego roku odbyły świetne targi sportowe? Podczas nich uczestnicy odbierali swoje pakiety sportowe. Mieliśmy możliwość skorzystania z darmowych napojów oraz słodyczy- to wszystko dzięki firmie ONICO i ich doskonałej organizacji. Podczas biegów za każdy przebiegnięty kilometr firma ONICO S.A. przekazała 10 zł na Fundację ONICO- to ich kolejny świetny pomysł

  11. Powrót do góry    #11
    Użytkownik Awatar adamoff
    Dołączył
    08-06-2016
    Postów
    50
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    17-19 marca to był półmaraton Gdyni, a w piatek targi sportowe Z tego co widziałem onico było sponsorem tytularnym tego biegu. Pogoda była średnia w piątek i sobotę ale w niedziele na bieg główny bylo już sympatycznie i nawet trochę ludzi było na trybunach .

    Mi kiedy trenowalem siatkówkę najbardziej pomagały treningi z obciązeniem, np. na kostki czy klatkę + cwiczenia podstawowe na silowni ale z malym obciązeniem.
    Moja strona - fotografia i Ukryta zawartość

  12. Powrót do góry    #12
    Początkujący
    Dołączył
    02-04-2017
    Postów
    3
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    co byś nie robił uważaj z treningami. w takim młodym wieku przeciążanie sobie stawów nie jest najlepszym pomysłem

  13. Powrót do góry    #13
    Użytkownik Awatar Mocarny
    Dołączył
    01-09-2015
    Postów
    238
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 7 w 6 postach
    Jeżeli chce się*ruszać, to dlaczego miałby tego nie robić. By przeciążyć stawy, to naprawdę trzeba się postarać.

  14. Powrót do góry    #14
    Początkujący
    Dołączył
    31-08-2017
    Postów
    3
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Trening to by sie przydal naszym siatkarzom po przegranej ze Slowenia wczoraj w meczu barazowym ME 2017:/ Szczegolnie trening zagrywki, bo to u nich strasznie kulalo, oj strasznie. No nic - bylo minelo, Polacy nic sie nie stao, nic sie nie stao, Polacy nic sie nie stao - nieoficjalny hymn Polski odspiewany.
    Teraz pora zainteresowac sie kolejnym sezonem Plus Ligi. Moze byc o tyle ciekawy, ze jest 'nowa'/stara druzyna - a mianowicie ONICO (dawna AZS) - z tytularnym sponsorem, umowa podpisana na 3 lata - co jest bardzo wazne, wzmocniona konkretnymi nazwiskami, z nowym trenerem (Antiga - kazdy go zna) - jak na moje - smialo w pierwszej trojce sie znajdzie, a Wy - jak sadzicie?

  15. Powrót do góry    #15
    Początkujący
    Dołączył
    04-07-2017
    Postów
    4
    Kliknij i podziękuj
    0
    Podziękowania: 0 w 0 postach
    Wydaje mi się, że może to być przełom dla tej starej nowej drużyny. Antiga to dobry trener więc może być ciekawie.

  16. Powrót do góry    #16
    Użytkownik Awatar Mocarny
    Dołączył
    01-09-2015
    Postów
    238
    Kliknij i podziękuj
    1
    Podziękowania: 7 w 6 postach
    Zdecydowanie potrzebne jest odmłodzenie składu, inaczej będzie krucho.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •